Плавание во время беременности

Плавание для беременных Приглашаем женщин, ждущих ребёнка, плавать в бассейне под наблюдением опытного тренера Александры Истоминой, обобщившей свои профессиональные знания и личный опыт
/Саша недавно стала мамой, с чем её ещё раз и поздравляем :) /

В программу плавания входит выполнение специальных упражнений, улучшающих самочувствие, способствующих нормальному течению беременности и правильному развитию плода. Программа не имеет ограничений по срокам беременности и рассчитана на обычных женщин. Подход к обязательности выполнения упражнений сугубо индивидуальный.
Телефон Александры для записи в группу: 8 (921) 311-9007

Наверное, каждый из нас прекрасно знает, что плавание это один из самых гармоничных видов физической нагрузки, так как является совершенно безопасным, и при этом приносит максимум пользы для организма.

Плавание для беременных не аквааэробика. Аквааэробика для беременных это набор специальных упражнений, выполняемых под музыкальный аккомпанемент. Такие упражнения конечно ттоже приносят пользу. Но в данном случае мы используем другие методы и возможности. Плавание для беременных имеет массу достоинств, всех не перечислить. Предлагаем вам ознакомиться лишь с некоторыми из них.

Достоинства плавания для беременных

  • Равномерная нагрузка. В воде нагрузка распределяется на все мышечные группы, в том числе мышцы живота, тазового дна и малого таза, что является очень важным, так как позволяет сделать роды более легкими и быстрыми без осложнений. Акушеры-гинекологи утверждают, что роженицы, которые с первых недель беременности ходили в бассейн, рожали быстро, легко и без разрывов.
  • Также стоит отметить, что плавание во время беременности одновременно укрепляет мышцы спины и расслабляет их. Всем известно, как тяжело приходится пояснице во время беременности. Очень часто беременные жалуются на постоянные боли в пояснице, особенно, если у беременной есть патологический лордоз. В воде чрезмерная нагрузка с поясницы снимается, и она расслабляется.
  • Плавание рекомендуется беременным, которым поставлена угроза выкидыша из-за перенапряжения мышц живота. В воде гипертонус мышц живота снимается. Во время беременности женщине приходится только мечтать, чтобы полежать на животе и расслабиться. Вода дает такую возможность – можно спокойно лежать вниз животом и при этом ощущать, как он расслабляется и словно парит в воздухе
  • Варикоз и отеки. Отеки во время беременности и варикоз это очень распространенная проблема. Плавание позволяет избавиться от этих проблем или, как минимум, снять напряжение и боль.
  • Кровообращение, дыхательная и сердечно-сосудистая система. Во-первых, в воде меняется давление, которое помогает крови и лимфе циркулировать значительно быстрее и не дает ей застаиваться. Во-вторых, плавание провоцирует глубокое равномерное дыхание, благодаря которому, все органы и ткани мамы и малыша хорошо оснащаются кислородом, а также тренируется дыхательная система, это позволит легче перенести роды.
  • Здесь стоит отметить и пользу ныряния. Ритмическая задержка воздуха позволяет научиться контролировать процесс дыхания во время схваток, плюс, задержка воздуха тренирует и малыша, которому предстоит пережить гипоксию во время прохождения по родовым путям.
  • Иммунитет. Конечно, на фоне двигательной активности, улучшения кровообращения и тренировки дыхательной системы, значительно повышается иммунитет. Кроме того, температура воды отличается от температуры воздуха, это создает свое рода закалку.
  • Контроль за весом. Бассейн во время беременности позволяет контролировать свой вес и не набирать лишних килограммов. Всего одно занятие позволяет сжечь до 650 ккал.
  • Гармония с малышом. Во время плавания будущая мама испытывает положительные эмоции, расслабляется и успокаивается. Все это передается малышу, который, в свою очередь, также чувствует себя хорошо. Кроме того, как утверждают акушеры-гинекологи, плавание помогает малышу принять правильное положение. Это очень важно припредлежании плаценты – врачи рекомендуют беременной поплавать, чтобы малыш мог перевернуться.
  • Психологический фактор. Плавание позволяет женщине чувствовать себя значительно увереннее, ведь она, по сути, управляет своим телом, чувствует его и учиться контролировать. Кроме того, в бассейне всегда есть группа единомышленников, с которыми приятно будет провести время, пообщаться и найти новые знакомства.
  • Ну и самое главное, только в воде беременная женщина может спокойно полежать на животе!
А

Вода – это не только основа всего сущего, но и отличный психотерапевт. Оказывая мягкое массирующее воздействие на кожные рецепторы, эта особая среда мотивирует выработку гормонов удовольствия и дарит человеку новые ощущения сразу на нескольких уровнях – слуховом, зрительном и тактильном, что, в свою очередь, способствует стимулированию нервно-психической деятельности.

Б

Вода «учит» управлять телом в пространстве, перемещая центр тяжести, корректировать координацию и развивать новые двигательные реакции, даже те, которые ранее не выполнялись, тренирует вестибулярный аппарат, помогая держать тонус мышц на оптимальном уровне для физиологически нормального положения тела.

В

Упражнения, выполненные в водной среде, по эффективности в несколько раз превосходят обычные: они укрепляют костно-мышечную систему, улучшают подвижность и гибкость суставов.

Для того, чтобы начать занятия в группе надо позвонить Александре по телефону:
8 (921) 311 90 07
и записаться в группу.
Если у Вас есть вопросы, можете смело задавать их ей по телефону.

Плавание для беременных